หลากแนวทางผ่อนคลายความเคลียดเมื่อไปสู่สภาพการณ์จะต้องทำอย่างไร?หลากแนวทางผ่อนคลายความเคลียดเมื่อไปสู่สภาพการณ์จะต้องทำอย่างไร?

เมื่อพวกเรารู้สึกตัวเองว่าเครียด ก็ต้องหาแนวทางความเครียดน้อยลง เพื่อสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายแล้วก็จิตใจของตัวเราเองว่ามีแนวทางไหนบ้าง

1.สนใจด้วยการ ฟังเพลง บริหารร่างกาย ดูหนัง หรือสิ่งอดิเรกที่พวกเราถูกใจบางทีก็อาจจะไม่ใช่แนวทางโดยตรงแต่ว่าก็สามารถลดความเคร่งเครียดได้ง่าย เพื่อที่จะได้ให้พวกเราได้กลับมามีสถานการณ์อยู่กับตนเอง มีสติสัมปชัญญะคิดหาทางออกได้เยอะขึ้นเรื่อยๆ
2. ควมคุมการระงับความเครียด เป็นการทุเลาความเคร่งเครียดที่มีอยู่ให้ลดระดับลง โน่นเป็นการคลายอารมณ์กล้าม เพราะเหตุว่าเมื่อมนุษย์เรากำเนิดความตึงเครียด ร่างกายจะเปิดปฎิกิริยาที่ทำให้กล้าม รอบๆก้านคอข้างหลัง ไหล่ หดเกร็งตัว ทำให้มีการเกิดความเจ็บ ทางแก้เป็นการฝึกหัดเกร็งการคลายกล้าม อีกทั้ง 10 จุด ทั่วร่างกาย
แขนแล้วก็มือ ด้วยการกำมือ เกร็งแขน และก็คลายออก ทั้งยังซ้ายรวมทั้งขวา
ตา จมูก แก้ม หลับตาให้สนิท แล้วร่นจมูกครู่หนึ่ง แล้วคลายออก
หน้าผาก ให้ ชูขนคิ้วสูงแล้วคลาย ย่นคิ้วแล้วคลาย
คอ ให้ก้มตัวคางใกล้คอแล้วคลายออกแหงนหน้าสุดแล้วคลาย
อก ข้างหลัง ไหล่ ให้หายใจเข้าลึกๆแล้วกลั้นลมหายใจไว้ ชูไหล่ให้สูง แล้วคลายออก
ท้องและก็ตูด ให้แขม่วท้องแล้วคลาย ขมิบตูดแล้วคลาย
เท้าและก็ขา ให้ดูถูกขา แล้วงอนิ้วเท้าแล้วคลาย ดูถูกขาตรงเกร็งแล้วก็กระดกปลายตีนแล้วคลาย ให้ทำเป็นระยะๆ
ฝึกฝนการหายใจ เมื่อมีความเคร่งเครียดร่างกายจะหายใจไวขึ้น ทำให้ออกสิเจนที่ไปเลี้ยงสมองนั้นลดลง ด้วยเหตุนั้นการฝึกหัดหายใจเข้าและก็หายใจออกช้าๆลึกๆก็จะช่วยให้ได้รับออกสิเจนได้มากขึ้นควบคุมหัวใจก้าวหน้าขึ้น สมองก็จะได้รับออกสิเจนได้พอเพียง
การเข้าฌาน การนั่งในท่าที่สบายๆแล้วหลับตาหายใจเข้าหายใจออกช้าๆให้จับเวลาการนั่งสมาธิ5-10 นาที ก็จะมีลักษณะดียิ่งขึ้น
ของกินที่ช่วยในประเด็นการคลายความเครียด
ผลไม้และก็ผักสด วิตามินซีจะช่วยในประเด็นการลดความตึงเครียดก้าวหน้า รวมทั้งยังมีผลให้ระแบบภูมิต้านทานดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แป้งจำพวกคาร์โบไฮเดรต พวก มัน มันฝรั่ง ฟักทอง ข้าวซ้อม ข้าวซ้อมมือ เผือก เหล่านี้จะมีผลให้สมองหลั่งสารสื่อประสาท ที่ชื่อเซโรโทนิน ที่ทำให้สามารถคุมสติ ลดความเคร่งเครียด แล้วก็โรคเซื่องซึม ทำให้อารมณ์คงเดิม ไม่เหน็ดเหนื่อย หากต้องการให้ดีควรจะหลบหลีกชนิดที่มีน้ำตาล รวมทั้งน้ำหวานจะดีเยี่ยม
เครื่องดื่มสมุนไพร น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำขมิ้น ใบบัวบก เก็กฮวย จะช่วยลดความเคร่งเครียด บรรเทาระบบประสาท ลดลักษณะของการปวดกล้ามแล้วก็ไขข้อเมื่อมีสถานการณ์เครียด
ปลาสมุทร ไขมันโอเมก้า ช่วยสำหรับการระงับความเครียดรวมทั้งข่มอารมณ์เจริญ
นม นมเปรี้ยว โยเกริต เหล่านี้จะช่วยวิธีการทำให้ร่างกายบรรเทา และก็มีแคลเซียมสูง
ความตึงเครียดบางทีก็อาจจะไม่ใช่โรค แม้กระนั้นก็อาจส่งผลให้กำเนิดโรคแล้วก็ผลกระทบกลับมาได้ ระวังกันด้วยนะ